【资料图】

1、补充水果：如苹果、草莓等，富含多种微量元素，包括一定量的锌元素，可以通过适量食用水果补锌；

2、多吃肉类：瘦肉、动物内脏中的鹅肝、猪肝等，都含有多种维生素和微量元素，锌元素含量也较为丰富；

3、多吃海产品：如贝类、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄花鱼等。